エリンギとオクラの
アフリカン・トマト煮込み
【 材料 】 4人分
  • エリンギ、オクラ・各100g
  • ブロッコリー・100g
  • 玉ねぎ・200g
  • アンデスポテト・240g
  • パプリカ(赤・黄)・75g
  • トマトソース・600g
  • 本だし・8g
  • しょうゆ・4g
  • ナンプラー、ごま油・8g
  • 塩、こしょう・少々
【 作り方 】
【 1 】 エリンギは厚めのスライス、オクラはいたずりして下茹でします。ブロッコリーは小房に分けて、かために茹でます。
【 2 】 玉ねぎは1cm角に、アンデスポテトは半分に、パプリカは乱切りにします。
【 3 】 鍋で油(分量外)をひき、玉ねぎを炒め、【1】【2】の野菜を入れ炒めます。
【 4 】 軽くしんなりしてきたらトマトソース、本だし、しょうゆ、ナンプラー、ごま油を入れ煮込みます。
【 5 】 塩、こしょうで味を整えて完成!
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